王良珍博士 撰寫
許多有了年紀的高齡者，多半不愛動，原因可能是習性，可能怕不必要的風險如跌倒，可能怕體能的消耗等種種因素。一般人心態上存留的認知:『老了少動或老了不要亂動』，這是錯誤的！
認識老化
不論從社會學高齡者的退隱理論、高齡期的發展階段，或生物學觀點看高齡者的生、心理特性｡隨著年齡增長，高齡者所必須面臨的自然現象，就是身體老化、機能衰退，這是每一個高齡長者難以避免的老化過程。
老年生活六面向
老年生活要注重至少要包括六個面向:健康、感情、學習、工作、信仰及社交活動。其中很重要的是社交活動，因為團體和情感方面的支援，是左右退休長輩快樂與否的重要因素，影響程度更勝於金錢。學習團體提供社會支持網絡，結識團體老伴--老來一起作伴的親朋好友，不但可以提升生命品質，還能改善健康與壽命。老伴不是只有狹隘「另外一半」的概念，一旦把全部的指望都放在配偶身上，期待對方陪伴度過晚年生活，這是把生命窄化，且對彼此的壓力都太沈重。呼朋引伴，走入社群加入學習團體，六個生活面向幾乎都可得到滿足。
律動人生
律動的人生觀是提醒我們建立『人活著就要動』的觀念。因人是動物，本能就會動。人生重要的三動不可缺：肢體動、腦筋動、人際互動。手腳頭可以怎麼動？肩膀可以怎麼動？膝蓋可以怎麼動？腦子怎麼動？動動思維，開闢心境，參與體適能學習。讓年長者更加有自信、人際關係變柔軟，使生命更豐盛。若在每日起居生活中能落實這三方面的動，您知道嗎？高齡者就可以延遲老化。
世界各國目前正面臨著人口老化的問題。高齡者的社會適應以及高齡者的社會生活，所需要的不僅是消極的安老、養老，或是社會福利方面的服務老人照護。而是使高齡者能夠適應人口老化的時代，能夠參與社會活動，能夠使高齡者本身協助自己，更能利用高齡者豐富的人生經驗與能力，投入家族中的代間融合，甚至社區相互的服務。人老了，身體很多系統都在衰退，但大腦科學的研究發現，六十五歲的人雖然行動有點緩慢，但是在智慧、判斷上卻強過年輕人。老人是寶礦，沉穩智慧歷練多，若能重視律動生活、健身養身，依然能夠活耀夕陽年華，貢獻家國鄰里。
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